减肥怎么防偷吃?

时间:2018-06-14 | 点击:

减肥说起来简单,可“管住嘴,迈开腿”的前半个就难倒了大部分人,成都减肥要说的是,多少人因为没有管住嘴巴,而导致减肥失败,又有多少人因为管的嘴巴太严(节食),而越减越肥!减肥管住嘴巴是十分必要的,但是也要注意营养均衡,成都减肥为大家找的一些控制食欲,让大家吃饱的减肥方法!

暴瘦减肥训练营:减肥怎么防偷吃?

1.高纤维食物

为什么减肥的你偷吃,答案很直接就是没吃饱,这个时候你就应该改变自己的食谱了,富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果,不易被消化,在腹中停留时间长,能够给人持久的饱腹感。另外,高纤维食物的热量一般不高,吃了也不会让人变胖。

2.少食多餐

少食多餐是让你把一天的饮食分成多餐进食,减少每一餐的食量。在你想吃东西时候,可以用一些食物来满足人们的欲望,避免偷吃。但一定是控制摄入热量的总量的,少食多餐不是加餐,更不是要把你喂得更胖。

3.改变进餐顺序

简单的举个例子来说就是,饭前先喝汤,这样既能够减少主食和其他菜色的食量,又能让人感觉饱而摄入少量热量,人自然也就瘦下来了。而先吃饭吃到饱,然后喝汤灌缝,这样你离减肥只会越来越远。

4.漱口

当你口中留有食物的余味时候,你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口,冲淡食物的余味,让自己断了对美食的依恋。

5.意志力

说的那么多都是辅助你减肥的,最重要的还是你一定要记住你是减肥的,坚持,坚持,坚持。