为什么瘦不下来的只有你?

时间:2018-06-12 | 点击:

人家减肥你也减肥,为什么都是辛苦减肥,其他人瘦了,而自己却一直瘦不了?除去减肥计划无法执行,魔鬼减肥训练营找到一席荣影响你减肥的原因,快来对号入座,如果有魔鬼减肥训练营列举的问题,那么你就应该立马改正了。

暴瘦减肥训练营:影响减肥的因素

1.限制性食物

减肥不在于你吃多少,而在于你如何搭配,减肥餐也应该是营养均衡的,如果你的减肥餐太过极端,只吃水果蔬菜,或者干脆节食减肥,即使当下能见到效果,也只是假象,很快就会反弹。

2.做错了运动

有氧运动是公认的最佳消脂运动,例如健走、跑步这些,如果你做的不是有氧,那么消耗的很可能是糖分,而非脂肪,你努力做到累成狗,但脂肪却并没有参与进来。而且,不是一做有氧运动就会立刻开始消耗脂肪的,必须连续做到30分钟以上才会开始消耗脂肪。

3.睡眠

睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin) 的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入,它增强你的饥饿感和胃口。还有值得注意的是你不仅要睡够(7-8小时)还要睡对时间,当人进入深层睡眠后,身体会分泌成长荷尔蒙,它能够帮助你消耗囤积的脂肪,但问题是这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌,尤其是入睡后90分钟后的逆睡眠期间,所以晚上熬夜白天再睡是没用的。

4.太过钻牛角尖

不管是减肥目标还是运动目标都不要定的太高,太钻牛角尖地减肥是失败的根本,只有以轻松心情去实行才是。减肥不要勉强,须持之以恒方能成功。