减肥你用对方法了吗?

时间:2018-06-03 | 点击:

夏天这个季节,又是很多人开始努力减肥的季节,然而理想很丰满,现实却很骨感,封闭式减肥训练营为什么会这么说呢?那就是很多人因为各种各样的原因而导致减肥效果不佳,甚至是没有效果!下面封闭式减肥训练营就给大家罗列一些我们费力不讨好的减肥方法。

暴瘦减肥训练营:错误的减肥方法

1.节食减肥

错误的常见减肥方法之一,因为体重明显下降,所以很受欢迎(亲,我们减的是脂肪,而不是称上的数字)节食减肥会造成肌肉流失,基础代谢降低,而且是会反弹的!若果长时间还会影响身体健康。

2.抽脂

通过局部手术抽取多余的脂肪,看上去快速有效,实际上不仅有很高的手术风险,而且会很快反弹。

3.减肥药

一方面是市面上减肥药的来源安全问题,一方面是减肥药的功效(食欲抑制,能量消耗,阻止消化吸收影响代谢等)是药三分毒,大多数减肥有都会有不同程度的副作用,长时间服用会造成内分泌紊乱,人体免疫力下降等症状。

4.针灸拔罐

针灸拔罐都是物理疗法,从中医角度讲肥胖是因为经络不通和体内湿寒太重而致,通过针灸和拔罐疏通经络,除寒排湿而达到减肥的效果。而实际上如果单纯是通经络而不改变饮食和作息习惯,不加强运动还是达不到减肥的效果(可以起到辅助作用,但是要偷懒你怕是用错方法了)

5.运动

运动也是要讲究方式方法的,有氧无氧相结合的方式最好(有氧选择中等运动强度,一次30分钟以上,无氧一周3次以上)最后要说的减肥是全身运动,不是你想减哪里就可以减哪里。